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调节女性内分泌失调怎么吃?调节内分泌失调的食谱有哪些?[图]

发布时间:2019-09-13 19:57:43

在生活中如果护理不当很容易出现内分泌失调的情况,对健康会带来很多不利的影响,因此做好护理工作很重要,那么调节女性内分泌失调怎么吃?调节内分泌失调的食谱有哪些?调节女性内分泌可以通过膳食解决,下面就来详细了解这些食谱吧。

1、调理内分泌的食谱

(1)海带绿豆汤

原料:海带、绿豆二样各15克,甜杏仁9克,红糖少量。

做法:将海带、绿豆、杏仁用水进行煎煮,放入糖调味,每天食用即可。

功效:海带里面的营养元素非常的丰富,它含有丰富的蛋白质,而且碳水化合物非常的丰富,吃一些海带可以很好的提高身体的免疫力。而绿豆可以降火,女性平时如果火气大的话,可以喝一些平缓自己的情绪。还带绿豆汤喝一些可以很好的调节内分泌,而且对于女性情绪的控制也有很大的帮助。

(2)柿饼瘦肉汤

原料:胡萝卜各2份,去核红枣8枚,猪瘦肉200克。

做法:将胡萝卜削皮,切成片状,将柿饼、红枣进行洗干净,瘦肉切成片状,一起放入水中炖1小时,最后放上调料即可食用。

功效:柿饼瘦肉汤可以很好的促进肠胃的消化,营养元素可以很好的被人体所吸收。内分泌失调的女性平时食欲可能不是很好,吃一些柿饼瘦肉汤可以很好的增进食欲,对于肠胃的好处也是非常的多的,可以润肺生津。当然,喝一些柿饼瘦肉汤也是缓解内分泌很好的方法。

当天气逐渐变暖以后,女性的一些不适的症状会越来越明显,内分泌也会失调的更加频繁。内分泌一旦失调,女性的脾气就会出现很大的转变,整个人都像“着了魔”一样。上述的这些食疗方法可以很好的平衡内分泌,女性们需要尝试一下。

2、内分泌失调如何调理

一、饮食、运动、睡眠

内分泌失调代表荷尔蒙的不稳定状态,调节内分泌主要从饮食、运动上入手,必要时辅以药物治疗,要养成良好的饮食习惯,多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物,多喝水,补充身体所需的水分,同时多参加各种运动锻炼,加强体质,还要有科学的生活规律,不要经常熬夜,以免破坏正常的生理规律,造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足,进而引发其他疾病,还要保证注意休息、充足睡眠。

二、中药调理

人体气血不正常容易导致气血运行失常,出现痛经、月经失调或子宫肌瘤等问题,中医针对内分泌治疗主要以中药调理为主,根据每个人的身体情况进行辩证施治,看其属于寒、风、暑、湿等外邪中的哪一类,根据实、虚、阴、阳、气、血等进行不同调理,中药可清除体内代谢淤积,平衡女性气血,使内分泌系统恢复正常运行,一般通过调理气血、化瘀散结进行中药调理。

三、保持心情舒畅

从中医上来讲,情志也对内分泌有一定影响,所谓的“情志”实际上指的是人的精神心理状态。《黄帝内经》反复论述了不良的精神心理状态对人体脏器所造成的损伤,认为“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲伤肺”、“恐伤肾”。情绪好坏会直接影响到人体雌激素等的分泌。

女性因为特殊的生理及心理特性,也会出现独特的情绪表现,她们因为较易受到外界环境的影响,经常出现焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪,所以要主动调节情绪,保持稳定的情绪和心境,以减轻特殊生理周期前后皮肤的变化,保持良好的精神状态。当然,还要保持规律的生活和充足的睡眠,尤其是在月经、更年期等特殊的日子里,更要注意及时转移自己的不良情绪。

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