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老人冬天睡不好觉怎么办?冬天睡觉养生秘诀[多图]

发布时间:2019-10-12 22:24:25

我们知道冬季的时候很多动物都是会冬眠的,这时候人的睡眠时间一般也会比较长,因为夜晚的时间是比较比较长的,人在吃饱穿暖的情况下就特别容易犯困,所以冬季也是需要睡好的,很多老年人瞌睡本来就比较少,冬季天气冷更难睡着,这种情况怎么办呢?

1、老人冬季睡不着怎么办

因为老年人的血液循环系统是比较差的,比较冷的时候被子里面也很难暖和,床上冷的话就难以睡着,这时候老年人要注意被子的选择,被子不要太重了,但是也不能太轻,被子不要有压迫感,尽量选择大一点的被子,现在很多人都会比较喜欢羽绒被和蚕丝被,根据自己的喜好选择比较好,传统的棉被也可以,但是不要太重的,老年人的床上用品也要经常更换清洗,有太阳的时候要多晒被子。

2、冬季睡觉要注意

冬季睡觉最主要的问题就是冷的问题,所以很多人会选择用电热毯,可以在睡之前打开,但是在睡觉的时候最好是关掉,因为睡觉用电热毯不是很安全,对身体也不太好,如果还觉得冷的话可以使用热水袋,冬季睡觉之前可以选择用热水泡脚,身体会变暖和很多,睡觉的时候可以穿少量的衣服,不要把头蒙到被子里面睡觉。

3、睡前要注意些什么

冬季晚上睡觉之前不要喝太多的水,不及容易出现水肿的情况,还容易出现上厕所,冬季晚上上厕所是一件很痛苦的事情,所以睡前尽量少喝水,睡觉之前最好是刷牙,不仅对牙齿好,而且还能清洁口腔,消除异味,对睡眠有帮助。晚上睡觉之前不要过于兴奋,让自己平复心情。

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